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提問: 哭對身體有什么好處嗎? 問題補充: 医师解答: 哭對緩解情緒壓力是有益的。 心理學家克皮爾調查了137人,并將他們分為健康組和患病組。患病組是潰瘍病和結腸炎的患者,這是兩種與精神緊張密切相關的疾病。結果發現,健康組哭的次數比患病組較多,而且哭后自我感覺較之哭前好了許多。進一步的研究發現,人們因情緒壓抑時,會產生某些對人體有害的生物活性物質。哭泣時,這些有害的化學成分便會隨著淚液排出體外,從而有效地降低了有害物質的濃度,緩解了緊張情緒。有研究表明,人在哭泣時,其情緒強度一般會降低40%。這解釋了為什么哭后感覺比哭前要好了許多。 哭作為一種常見的情緒反應,對人的心理起著一種有效的保護作用。當你的精神蒙受突如其來的打擊時,當你的心情抑郁不樂時,不妨痛痛快快哭一哭。不要強忍淚水,那樣會加重抑郁,憋出病來的。強烈的負性情緒舍造成你心理上的高度緊張,而當這種緊張被你壓抑下去得不到釋放時,勢必成為一種積累待發的能量,引起機體植物神經系統功能的紊亂,久而久之,會造成身心健康的損害,促成某些疾病的發生與惡化。而哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑,從而有效地避免或減少了此類疾病的發生和發展。 美國生物化學家費雷認為,人在悲傷時不哭有害健康,屬于是慢性影響。他的調查發現,長期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。為此我們有理由相信:哭是有益健康的。情感變化引起的哭是機體自然反應的過程,不必克制。尤其是心情抑郁時。 一個人在不高興時,得到的勸慰頂多是“笑一笑”。很少有人勸其“哭一哭”。哭在人們的腦海中被定格為一種對身體毒害的情緒反應。然而新近科學家們的實驗與研究卻給了我們一個迥然不同的結論:哭對緩解情緒壓力是有益的。 心理學家克皮爾調查了137人,并將他們分為健康組和患病組。患病組是潰瘍病和結腸炎的患者,這是兩種與精神緊張密切相關的疾病。結果發現,健康組哭的次數比患病組較多,而且哭后自我感覺較之哭前好了許多。進一步的研究發現,人們因情緒壓抑時,會產生某些對人體有害的生物活性物質。哭泣時,這些有害的化學成分便會隨著淚液排出體外,從而有效地降低了有害物質的濃度,緩解了緊張情緒。有研究表明,人在哭泣時,其情緒強度一般會降低40%。這解釋了為什么哭后感覺比哭前要好了許多。 哭作為一種常見的情緒反應,對人的心理起著一種有效的保護作用。當你的精神蒙受突如其來的打擊時,當你的心情抑郁不樂時,不妨痛痛快快哭一哭。不要強忍淚水,那樣會加重抑郁,憋出病來的。強烈的負性情緒舍造成你心理上的高度緊張,而當這種緊張被你壓抑下去得不到釋放時,勢必成為一種積累待發的能量,引起機體植物神經系統功能的紊亂,久而久之,會造成身心健康的損害,促成某些疾病的發生與惡化。而哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑,從而有效地避免或減少了此類疾病的發生和發展。 美國生物化學家費雷認為,人在悲傷時不哭有害健康,屬于是慢性影響。他的調查發現,長期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。為此我們有理由相信:哭是有益健康的。情感變化引起的哭是機體自然反應的過程,不必克制。尤其是心情抑郁時。人和其他一些動物之所以要哭,是因為心身受到了創傷與刺激,哭是一種宣泄與慰撫,是正常的心理表現,應該順其自然。如果強制不哭,內心的宣泄沒法排出,受傷的心靈得不到來自自身的慰撫,生理上就會產生不平衡,身體就會受到損害。 醫學研究證明,現代人由于工作生活較為緊張,心理壓力大,為了不失去工作,一些人心中有危機感,長期承受著工作生活上的壓力,身心積累并產生著大量的毒素。這些毒素,平時很難排泄,只有在哭泣時,才能從淚水中排泄。 女人流淚皮膚變漂亮 為什么男人的皮膚要比女人的粗糙,成人的皮膚要比孩子的皮膚粗糙,一個重要原因就是女人比男人會哭,男人因為受“男兒有淚不輕彈”的思想禁錮,流淚往往比女人少得多,女人因淚水而保護了皮膚。 同樣,孩子也是比成人哭得多,他們用哭泣的方法來培植一套躲避危害的自然的身體機制。 人有七情六欲,該笑就笑,該哭就哭,這是人的正常生理特性。 然而,該笑時,很多人都會自然地笑,因為笑是歡心快樂的事,沒有人會對笑說三道四。但是,哭就比笑難了。因為,自古以來,我國就有“男兒有淚不輕彈”的教言,許多女人也學男人,“女兒有淚不輕彈”。還有的女人要做堅強的女人,不想哭泣流淚,所以,哭泣流淚有時是一件不容易的事。 要做美麗女人,該哭泣時,就要放聲哭泣,盡情流淚,那樣,你的皮膚才能得到很好的保護。從這一點上說,女人流淚美容美膚,是件“美”事。 哭泣千萬別超過15分鐘 當人們內心感到委屈或精神受到重大刺激時,人們往往會哭泣流淚。該哭就哭,一味地忍,悶在心里時間久了,心中的壓抑就會越積越重,精神負擔也就越來越大,進而出現精神萎靡、情緒低落、嘆息不止,導致失眠,影響食欲,出現悲觀厭世甚至輕生的念頭,反應性抑郁癥往往就是這樣造成的。 哭,會使心中的壓抑得到不同程度的發泄,從而減輕精神上的負擔,對健康是有一定好處的。該哭就哭吧!!強忍著你的眼淚等于自殺。 但是哭也要適當。壓抑的心情得到發泄、緩解后就不要再哭了,否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感,憂愁悲傷,哭泣時間拉長,胃的運動減慢,胃液分泌減少,酸度下降,會影響食欲,甚至引起胃炎或胃十二指腸球部潰瘍。有的還會誘發麻疹。因此心理學家主張哭不宜超過15分鐘,要學會控制自己,做情感的主人。 化解不佳情緒的六大方法 運動——運動可使心率加快,促進血液循環,改善機體對氧的吸收利用,從而使人精神振奮。 觀花——花草的顏色與氣味有調節情緒的作用。青、藍、綠色明快而幽靜,可減輕人的緊張與焦慮。煩躁、憤怒時不宜看紅色,沮喪、悲傷時應避免紫、黑色。另外,茉莉、檸檬、玫瑰等花香,可沁人心脾,調神益智。 賞樂——音樂可促進大腦產生更多的內啡呔,以鎮靜安神。當情緒不佳時,可先聽兩三首與你心情相近的曲子,在逐步調節,達到你希望獲得的心情。 逗笑——逗笑是一種令人笑口大開的歡樂藝術,它有利于調節情緒,消除身心疲勞,家庭中若常有歡聲笑語洋溢其間,那你和你家人一定少有憂愁煩惱。 閱讀——閱讀能轉移人的思想,帶你進入另一個天地,沖淡你的煩惱。 游玩——情緒憂傷苦悶時,不妨涉足房外,置身于春光明媚、青山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中,心情自然會好轉。
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