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提問: 我想問下想減肥，應持續做何種運動？ 問題補充: 我是個男生，22歲，172CM，78KG，偏胖了，我主要是腹部，胸部，大腿內側贅肉較多，最近買來跑步機鍛煉。請問如果想減肥，如何正確的使用跑步機呢？是要持續慢跑，只要出汗就行，還是要快慢結合？請清楚的朋友們能進來詳細回答，分數奉上，做廣告的就看看出去吧~~謝謝~~ 医师解答: 室內跑步機一直是非常受歡迎的一種器械運動減肥，因為它既方便又很有效果。即使在自家狹窄的空間內也能做運動量十足的運動；而且和慢跑不同的是，不會被人看到可以悄悄地減肥，或許這也是它一直受歡迎的原因吧！一天大約跑三十分鐘，而且每天堅持。準能管用，第一個月能瘦三公斤左右。第二個月又能瘦了兩公斤。建議一般是穿著韻律服配合著音樂跑；這么做的目的是怕自己跑煩了；想想看一個人在房間跑室內跑步機，多無聊呀！而且室內跑步機對于收緊大腿非常有效。”室內跑步機最重要的最有效的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收意想不到效果。