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提問: 神經衰弱要如何調理或吃什么東西 問題補充: 前段時間和女朋友的關系一直都處于緊張狀態,心情一直很悲。再加上自己工作上有些不如意,但又不能走,自己兼職的事業有時也很煩人,人心情不好的時候可能就是碰到什么事都不順吧,跟自己的情商有關系。每天不管在家里還是公司感覺氣氛都挺壓抑,挺緊張的。因為朋友時不時就會因某些事情生氣,一生氣我就覺得很悲,很郁悶。抽煙。。然后在公司就是有時我自己兼職的客戶會來電話要求改一些東西或是一些業務上的問題,因為在公司又害怕被公司知道,所以搞得自己很緊張。現在就弄成神經衰弱了,頭經常會暈暈的,覺睡不好,注意力一集中頭就很暈。特別是坐在車上如果是看報紙或是書不用十分鐘就有種想吐的感覺。只有坐著什么也不做會好受點,以前從來不會暈車的。。2008-08-02 23:53 提高懸賞55分 2008-08-02 23:53 我更想知道心理要如何調理..我更想知道心理要如何調理..我更想知道心理要如何調理.. 我更想知道心理要如何調理..還有個癥狀就是早上起來的時候感覺四肢無力。都不想走動,二三十分鐘后癥狀消失。晚上一般是十二點多睡覺。還有現在對性生活需求量越來越提不起勁。一周做二次做完后就覺得特別累。但是能做。只是沒沖動。我更想知道心理要如何調理.. 医师解答: 神經衰弱是一種大腦神經功能失調而造成的精神和身體活動能力減弱的疾病。神經衰弱在臨床上一般表現為:腦力不足、精神倦怠、對內外刺激敏感、情緒波動、缺乏忍耐性、失眠、多夢、心理生理障礙、工作效率下降等,但無器質性病變存在。屬中醫“不寐”、“健忘”、“頭痛”等范疇。 營養原則: 盡管神經衰弱是一種沒有腦的器質性損害的功能性疾病,但是注意補充大腦所必需的營養物質,還是非常必要和有益的。因為代謝的一些必需營養物質的缺乏,不僅對疾病的康復不利,且可加重其本身存在的神經衰弱的癥狀。從目前已知的情況來看,腦需要的營養物質,除了脂類、蛋白質、糖類、氧氣和水分以外,其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。因此,神經衰弱患者在飲食療法方面應特別注意食用下列對腦有營養價值的食物:1、富含脂類的食物:脂類是構成腦組織的重要物質,其含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使腦細胞膜變柔軟,因而有利于細胞之間的聯系,可增強記憶力,改善腦功能,對神經衰弱有較好的療效。2、富含蛋白質的食物:腦細胞35%由蛋白質構成,就其腦功能來說,蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎,人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。3、富含糖的食物:糖類在體內分解為葡萄糖,才能通過血腦屏障,被腦細胞所利用,是腦細胞唯一的能量來源。4、富含維生素b族、維生素pp和維生素e的食物:因維生素b族和維生素pp是神經系統新陳代謝的一種輔酶,具有催化作用,可加強腦細胞的功能,促進糖和蛋白質的代謝過程,因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素e是一種強力的防氧化劑,它能保護構成腦細胞的重要成分――卵磷脂不受氧化失效。但應注意的是,維生素e不能和含鐵質的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食,否則會失效。5、富含維生素c的食物:維生素c是大腦的潤滑油,因為它是腦進行新陳代謝的必需物質。6、富含微量元素的食物:美國學者哥斯德曾指出,學習成績優良的學生,在他們頭發中鋅和銅的含量都較高,而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學者也有類似報道,他們在有智力缺陷兒童的食物里調配各種微量元素的含量,并結合行為上的治療,經過2年基本上都轉為正常。 適宜食物: 1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。2、肉蛋奶的選擇瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、及動物的腦類、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓等,海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。3、蔬菜的選擇草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。4、水果的選擇 花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果,酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。5、其他白糖、紅糖、蜂蜜。 適宜食物: 1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。2、肉蛋奶的選擇瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、及動物的腦類、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓等,海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。3、蔬菜的選擇草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。4、水果的選擇 花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果,酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。5、其他白糖、紅糖、蜂蜜。 飲食禁忌: 忌食油膩生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等;忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品;酸橙等水果中鞣酸較多,妨礙鐵的吸收且刺激神經,不宜多吃;本癥多身體虛弱而脾胃功能又差,不宜服過于滋膩或溫熱的補品,如:熟地、鹿茸等;不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。 一日飲食參考: 早餐:小米、龍眼 、鵪鶉蛋,如:小米龍眼粥(可用蜂蜜調味)、煮鵪鶉蛋;午餐:小麥粉、白木耳、黑木耳、豬腦、大白菜,如:饅頭、雙耳燉豬腦、素炒白菜;點心:下午三點左右可食用一個蘋果;晚餐:酸棗仁、粳米、蘑菇、豬瘦肉、藕,如:酸棗仁粥、蘑菇炒肉、素炒藕片;睡前一小時喝一杯熱牛奶;日間零食可選用核桃花生等堅果。 在日常的飲食中要注意以下問題:1、飲食一定要定時。養成良好的生活規律對于腸胃及整個身心都十分有利。2、不要過饑過飽,不要常吃冷食物,這樣會傷害脾胃。3、飲食要清淡,以平補為主,多食養心安神健腦的食物。4、不吃或少吃辛辣性食物,尤其是在晚上不能喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲料。睡前可飲牛奶,有助于睡眠。 5、注意勞逸結合,保證良好的心態,這些對本病的恢復很有幫助。
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