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提問: 眼睛 問題補充: 每天工作都要對著電腦，眼睛快受不了了，有時候會痛，不知道用什么辦法能減輕這個癥狀，有沒有什么眼鏡能保護眼睛的呀？如果食補的話，吃什么會對眼睛有好處呢？ 医师解答: 電腦使用者的眼睛保護須知 大家都知道，電腦屏幕閃爍對人眼的損傷是比較嚴重的，尤其是長期在電腦面前工作的人群，他們的眼睛更需要額外保護。為此，我們收集了一些這方面的知識，大家現在就一起來看看我們網站為廣大IT人整理的這篇眼保須知吧! 一、健康篇 端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。 具體來講： 不要長時間持續使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。 眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。 在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。 常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。 每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。 如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除癥狀者，則需及時到醫院檢查。 二、環境篇 良好的電腦使用環境，對保護眼睛也很重要。 具體來講： 電腦房間要經常通風。安裝了空調的房間要注意經常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。 電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調節合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。 電腦室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。 三、顯示器篇 電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。 四、刷新率篇 顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序后就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然后在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。 五、軟件篇 緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。 豐富多彩的互聯網世界，給我們帶來了我們需要的信息及工作與生活的快樂。如果我們的眼睛沒有保護好，就不能盡情享受現代高科技的便利與發展，面對一個近在咫尺的豐富網絡世界，而不能接近它，對于一個現代人來說，實在是一種難以忍受的痛苦折磨。 眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！